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Mensajes



En lo general - para tener una vida sana - estaría bueno respetar los 10 mensajes de las GAPA siempre que posible:


MENSAJE 1

Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad física.


MENSAJE 3 Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores.


MENSAJE 2 Tomar a diario 8 vasos de agua segura.


MENSAJE 4 Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio.


MENSAJE 5 Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal.


MENSAJE 6 Consumir diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados.


MENSAJE 7 Al consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo.


MENSAJE 8 Consumir legumbres, cereales preferentemente integrales, papa, batata, choclo o mandioca.


MENSAJE 9 Consumir aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas.


MENSAJE 10 El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable. Los niños, adolescentes y mujeres embarazadas no deben consumirlas. Evitarlas siempre al conducir.



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Salud y Alimentación

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